1. Előszó (Dr. Dósa Gábor) 2. Bevezető háton fekvő gyakorlatokhoz 3-15. Háton fekvő gyakorlatok 16. Bevezető oldalt fekvő gyakorlatokhoz 17-19. Gyakorlatok oldalt fekvésben 20. Bevezető hason fekvő gyakorlatokhoz 21-25. Gyakorlatok hason fekvésben 26. Bevezető ülő helyzetű gyakorlatokhoz 27-29. Gyakorlatok ülő helyzetben 30. Levezető légzőgyakorlat
Az online gyógytorna hanganyag segítségével műtét után orvosi felügyelet nélkül otthonában is tovább folytathatja a kórházban, műtét után megkezdett tornagyakorlatokat.
A CD segítségével műtét után orvosi felügyelet nélkül otthonában is tovább folytathatja a kórházban, műtét után megkezdett tornagyakorlatokat.